こめかみが痛い 左、という症状には「片頭痛」「緊張型頭痛」「顎・歯由来」などさまざまな原因があります。この記事では、左側のこめかみの痛みの特徴・見分け方・セルフケア・受診すべきサインまでをわかりやすく解説します。
1. 左のこめかみが痛むときにまず知っておきたいこと
左だけ痛むということの意味と「片側性の特徴」
「左のこめかみだけグッと痛むんだけど…これって普通なのかな？」と相談されることがあります。片側だけに痛みが出るのは片頭痛でみられると言われています。ただ、左側だからといって必ず特別な問題があると決まるわけではないとも紹介されています。「いつもと違う強さや質の痛み」を感じた時は注意したいという説明があります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
痛みの種類を軽く整理しておく
ズキズキ響くような痛み、締め付けられる感覚、押したときにズーンと響く圧痛など、痛み方にはいくつか特徴があります。「私のはズキッとするけど、あなたのは違うのね」という会話になることもありますよね。こういった痛みの違いは、原因を考えるうえでのヒントになると言われています。
引用元：https://takase-clinic.jp/zutsu/komekami/
一次性頭痛と二次性頭痛という考え方
頭痛は大きく「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分けて考える方法が紹介されています。一次性には片頭痛や緊張型頭痛などが含まれ、脳の病気が直接の原因とは限らないとされています。一方で二次性は、脳・血管・炎症など別の背景がある場合もあると言われています。こうした枠組みを知っておくと、痛みの整理がしやすくなると説明されています。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
どんな時に痛みが出やすいのか
「朝起きた瞬間だけ左側がズキッとする」「在宅ワークの時だけ痛む」「運動後や疲れた夜にだけ違和感が出る」など、痛みが起きるタイミングには傾向があります。姿勢の乱れ、目の疲れ、睡眠の質が影響している可能性もあると紹介されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
“いつもと違う痛み”は注意したいという視点
普段から頭痛のある人でも、「今回だけ痛み方が違う気がする」という瞬間があります。こういった違和感は軽視しない方が良いと言われています。特に急に強く痛む、しびれやめまいを伴うなど“いつもと違う”要素がある時は、専門家に相談する方が安心と紹介されています。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
#左こめかみが痛い #片側性頭痛 #生活習慣と頭痛 #痛みの種類 #注意したいサイン
1. 左のこめかみが痛むときにまず知っておきたいこと
左だけ痛むということの意味と「片側性の特徴」
「左のこめかみだけグッと痛むんだけど…これって普通なのかな？」と相談されることがあります。片側だけに痛みが出るのは片頭痛でみられると言われています。ただ、左側だからといって必ず特別な問題があると決まるわけではないとも紹介されています。「いつもと違う強さや質の痛み」を感じた時は注意したいという説明があります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
痛みの種類を軽く整理しておく
ズキズキ響くような痛み、締め付けられる感覚、押したときにズーンと響く圧痛など、痛み方にはいくつか特徴があります。「私のはズキッとするけど、あなたのは違うのね」という会話になることもありますよね。こういった痛みの違いは、原因を考えるうえでのヒントになると言われています。
引用元：https://takase-clinic.jp/zutsu/komekami/
一次性頭痛と二次性頭痛という考え方
頭痛は大きく「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分けて考える方法が紹介されています。一次性には片頭痛や緊張型頭痛などが含まれ、脳の病気が直接の原因とは限らないとされています。一方で二次性は、脳・血管・炎症など別の背景がある場合もあると言われています。こうした枠組みを知っておくと、痛みの整理がしやすくなると説明されています。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
どんな時に痛みが出やすいのか
「朝起きた瞬間だけ左側がズキッとする」「在宅ワークの時だけ痛む」「運動後や疲れた夜にだけ違和感が出る」など、痛みが起きるタイミングには傾向があります。姿勢の乱れ、目の疲れ、睡眠の質が影響している可能性もあると紹介されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
“いつもと違う痛み”は注意したいという視点
普段から頭痛のある人でも、「今回だけ痛み方が違う気がする」という瞬間があります。こういった違和感は軽視しない方が良いと言われています。特に急に強く痛む、しびれやめまいを伴うなど“いつもと違う”要素がある時は、専門家に相談する方が安心と紹介されています。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
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2. 左こめかみ痛みの主な原因とその見分け方
◎片頭痛の特徴（ズキズキ・片側性・光や音がつらい）
左こめかみがズキズキするとき、「片頭痛かな？」と心配される人が多いようです。片頭痛は片側に強く出る場合があると言われています。たとえば、「仕事中に左側だけズキンと響く」「明るい場所で痛みが増す」といった声もよく聞きます。光・音に敏感になることや、少し動いただけで痛みが強まることもあると説明されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
◎緊張型頭痛（締め付け・肩こり・姿勢の影響）
「左側だけだけど、全体的に重たい感じもするんだよね」と話す方は、緊張型頭痛と言われるタイプと関連する可能性が紹介されています。首・肩まわりのこりや、不良姿勢・長時間のデスクワークが背景にあると言われることもあります。左右どちらか片方だけに出るケースもあるようで、「肩こったな…」という日ほど左こめかみが重くなるという人もいるようです。
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◎群発頭痛（目の奥の強い痛み・涙・鼻水）
こめかみの痛みの中でも、「ちょっと尋常じゃないほど痛い」という表現が出るのは群発頭痛と説明されることがあります。片側だけに鋭く突き刺さるような痛みで、目の奥が熱くなるような感覚を伴う人もいると言われています。「涙が出る」「鼻水が片側だけ出る」といった特徴を持つことも紹介されています。周期的に続くという話もあります。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
◎顎（あご）・歯・側頭筋が原因のケース
「左側だけ痛いから頭の問題だと思ってたけど、よく考えたら歯を食いしばってたかも…」という話もあります。顎関節の緊張、歯ぎしり、側頭筋の硬さが左こめかみに響くことがあると言われています。実際に、食事中や噛みしめた時だけ左こめかみがジワッと痛むという人もいます。寝ている間のくいしばりでも痛みが出ることがあるようです。
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◎緊急性のある原因（血管・脳・炎症など）
ごくまれにですが、血管の炎症（側頭動脈炎）や脳の異常が痛みとして現れる場合があると言われています。「急に左だけ激痛が来た」「今までの痛みとまったく違う」といったケースは注意が必要とされています。特に、しびれ・ろれつの回らなさ・めまいなどの症状が同時に起きた場合は、早めの相談が安心だと紹介されています。
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3. 左のこめかみ痛みを和らげるセルフケア＆生活習慣の改善
◎今すぐできるセルフケア（静かな場所で休む・冷やす/温める）
左こめかみがズキッとした時、「とりあえずどうすればいい？」と聞かれることがあります。まずは音や光の刺激を避けて静かな場所で休むことが勧められていると言われています。片頭痛のようなズキズキした痛みでは、こめかみ周囲を少し冷やすことで落ち着く場合があるという説明もあります。一方で、肩こりが背景にある緊張型頭痛では温めると楽になる人が多いとも紹介されています。「冷やすか温めるか迷ったら？」と尋ねられた時は、痛みのタイプで使い分けるという考え方が提示されています。
引用元：https://takase-clinic.jp/zutsu/komekami/
◎生活習慣の見直し（睡眠・ストレス・目の疲れ）
「左だけ痛い日って、だいたい寝不足の翌日なんだよね…」という声もあります。睡眠の質が頭痛と関連すると言われており、就寝前のスマホ時間を少し短くするだけでも負担が変わる可能性が紹介されています。さらに、ストレスが溜まっている時に左側だけ痛む人もおり、深呼吸や軽いストレッチが効果的とされる場合もあると言われています。目の疲れについても、「画面を見続けると左側が重くなる」という人が少なくありません。
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◎姿勢と環境改善（PC・スマホ・肩こり対策）
デスクワークの人は「左だけ重いんだよな…姿勢のせい？」と相談することがあります。実際、姿勢の乱れや肩周りの緊張が左こめかみに影響する可能性があると言われています。モニターの高さが合っていなかったり、スマホを見る時に首が前に落ちていたりすると、側頭筋や首の筋肉に負担が寄りやすいようです。作業環境を整えることは、痛みの軽減につながることがあると説明されています。
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◎避けたい“痛みの引き金”（アルコール・カフェイン・気圧・空腹）
片頭痛タイプの人からは、「天気が悪くなると左が痛むんだよね」「お酒を飲んだ翌日にだけ痛い」といった話もよく聞きます。気圧の変化が影響する可能性があると言われており、アルコールやカフェインの取り過ぎも引き金になると言われています。また、空腹時に痛みが出やすい人もいると紹介されています。
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◎無理をしない・“違和感”がある時は相談してみる視点
セルフケアを続けても「今回は何か違う…」と感じる時があります。特に急激に痛みが強くなる時や、吐き気・しびれ・めまいが同時に起きる場合は、相談した方が安心と言われています。無理に我慢せず、記録を残しておくと相談時にも役立つという紹介もありました。
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4. 受診すべきサインと何科に行けばいいか
◎「いつもと違う」「急に強い」など注意したいサイン
左こめかみの痛みでも、「今回だけいつもと様子が違うんだよね」と話す人がいます。こうした“違和感”は大切にした方が安心と言われています。特に、急にガンと強い痛みが出た時や、ズキズキが止まらない時は慎重になった方がよいと紹介されています。「片頭痛だと思ってたけど、今日は左だけ刺すように痛む」という声もあり、その場合は無理をしないという考え方が示されています。
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◎しびれ・ろれつのまわりにくさ・めまいが同時に出る時
「左側だけ痛い上に、何だか手がしびれた気がする…」という場合、痛み以外の症状にも目を向ける必要があると言われています。特に、しびれ、ろれつのまわりにくさ、めまいなどが同時に起きるケースは、すぐ相談した方が安心とされています。「ちょっと変だな」と感じたら、早めに行動した方が良いという説明があります。
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◎専門家に相談する場合は何科が良いか
「どこに行けばいいの？」と迷う人も多いですが、痛みの性質によって相談先が違うと紹介されています。
・ズキズキ強い痛み → 脳神経内科／頭痛外来
・しびれやめまいを伴う → 脳神経外科
・噛むと左だけ痛む → 歯科・顎関節専門
といった考え方が示されています。「まず脳神経内科で相談すると流れが作りやすい」と説明しているサイトも見られます。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
◎相談時に伝えるとよい情報（痛みの出るタイミング・強さ・質）
診察の時に何を話せばいいのか迷うという声もあります。「いつ」「どこが」「どんな痛みだったか」をまとめておくと相談がスムーズになると言われています。「左だけズキンとしたのは朝だけ」「光を見ると痛い」「押すと響いた」など、細かいことも役に立つと紹介されています。スマホでメモを残しておく人も多いようです。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
◎無理をしないための“目安”としての受診判断
左こめかみの痛みは日常生活の影響で出ることもありますが、「今回はさすがに違うかもしれない」と感じたら相談してみる視点が紹介されています。「念のため確認しておきたい」という理由でも相談してよいとされており、我慢するより安心につながることがあると言われています。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
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5. 左こめかみ痛みに関するよくある質問Q＆A
◎Q1：左だけ痛むのは普通？それとも気をつけた方がいい？
「左だけジワジワ痛むんだけど、こういうのってよくあるの？」と聞かれることがあります。片頭痛では片側に痛みが出ることがあると言われており、左側だけ痛むケースも珍しくないと紹介されています。ただ、「今回はいつもと違うな…」と感じる場合は注意しておく方が安心という説明もあります。痛みの質が変わったり、強さが急に増したりする時は、念のため相談する視点が示されています。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
◎Q2：市販薬は使ってもいい？気をつけるポイントは？
「痛いから薬を飲んでおけば大丈夫かな？」という声もあります。痛み止めは対策のひとつとして紹介されていますが、使い方には気をつけたいという説明があります。たとえば、「頻繁に使うと効きにくくなることがある」といった情報もあり、自己判断で続けるより“必要な時に限定して使う”考え方が示されています。もし薬が効かない状態が続く場合は相談する方が安心とされています。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
◎Q3：顎や歯が原因のこともあるって本当？
「噛むと左こめかみがズキッと来るんだよね…これって顎？」という相談もあります。顎関節の緊張や噛みしめがこめかみの痛みに関連することがあると言われており、食事の時だけ左側が痛む場合は顎まわりの影響が考えられると紹介されています。歯ぎしりや寝ている間の食いしばりも関係することがあるようです。「頭が原因だと思っていたけど顎だった」というケースも報告されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
◎Q4：天気・気圧・生活習慣と関係ある？
「雨の日になると左だけ痛くなるんだよね…気のせいかな？」という声もあります。気圧の変化が片頭痛に影響する可能性があると言われています。また、睡眠不足やストレスの蓄積で片側のこめかみに痛みが出る人もいると紹介されています。「寝不足の日ほど左がズキッと来る」といった相談は少なくありません。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84
◎Q5：痛みをくり返す時はどうすればいい？
「月に何回も左だけ痛くなるんだよね…」と相談されることがあります。頻度が増えてきた場合は、生活習慣の見直しや環境調整が役立つことがあると紹介されています。また、“毎回同じ状況で出ているか”を記録しておくと、相談時に原因の手がかりになりやすいと言われています。痛みが続く場合は、専門家に相談する方が安心という説明もあります。
引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%84
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