肌 黄色い あざ：原因・見分け方・セルフケア＆受診タイミング

肌 黄色い あざが気になる方へ。打撲による内出血の自然な治癒過程から、身に覚えのないあざ・頻繁に起きるあざが示す可能性のある病気まで、原因・見分け方・セルフケア・受診目安をわかりやすく解説します。

①：青タン（あざ・内出血）とは何か：原因とメカニズム

青タン（あざ）は、皮膚の下にある毛細血管が衝撃によって傷つき、血液が皮下に漏れ出すことで起こると言われています。いわゆる「内出血」の一種で、血液が皮下にたまることで青紫色に見えるのが特徴です。ぶつけた瞬間に痛みを感じることもあれば、時間が経ってから青く浮き出る場合もあります。

腕や脚など、皮膚が薄く骨が近い部位は青タンができやすい傾向があります。特にすねや太もも、二の腕などは日常の動作でもぶつけやすく、軽い刺激で内出血が起きやすいとされています。また、加齢により皮膚や血管が弱くなること、ビタミン不足や冷えなどによる血行不良も、青タンを作りやすくする要因になると言われています。

青タンの色が「青紫→緑→黄色」と変わっていくのは、体の中で血液中のヘモグロビンが分解・吸収されていく過程を示すものです。これは自然な回復の流れであり、色が変わること自体は悪い兆候ではないと考えられています。最初は青紫色が濃く見えても、時間の経過とともに緑や黄色に変わるのは、体が回復に向かっているサインだといわれています。

自然に改善するまでの期間は、軽度であれば1〜2週間程度が目安です。ただし、血流の悪さや体質によって個人差があり、少し時間がかかることもあるようです。無理に押したりこすったりせず、安静にすることが大切です。

もし、頻繁に青タンができる、または心当たりがないのにあざが増える場合は、血液や血管に関係する疾患の可能性も指摘されています。そのような場合は、専門機関での検査を受けて原因を確認すると安心です。

引用元：IMCいむーぶ整形外科クリニック／リハサクマガジン／アイメディカルクリニック

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②：受傷直後にすべき応急処置（“RICE”処置）

青タンを早く改善したいとき、まず大切なのが「受傷直後の対応」です。ぶつけたあと、腫れや痛みが出たときには“RICE処置”と呼ばれる方法が推奨されています。これは R＝Rest（安静）・I＝Icing（冷却）・C＝Compression（圧迫）・E＝Elevation（挙上） の頭文字を取ったもので、整形外科やスポーツ現場でも広く使われている方法と言われています（引用元：https://imc.or.jp/archives/mamechishiki/）。

まずは「安静（Rest）」です。無理に動かしたり揉んだりすると、血管がさらに傷ついて青タンが広がるおそれがあるため、できるだけその部位を動かさずに休ませましょう。続いて「冷却（Icing）」では、氷や保冷剤をタオルで包み、10〜15分ほど冷やすことが効果的だとされています。冷やすことで血管が収縮し、腫れや炎症を抑えることにつながるといわれています。

「圧迫（Compression）」は、包帯やテーピングなどを使って軽く圧をかける方法です。これは内出血や腫れを広げないようにする目的で行われますが、強く巻きすぎると血流が悪くなるため注意が必要です。そして最後の「挙上（Elevation）」は、患部を心臓より高い位置に保つことを指します。寝るときにクッションなどで少し高くすると、血液がたまりにくく、腫れの悪化を防ぐといわれています（引用元：https://rehasaku.net/magazine/body/internalbleeding-healquickly/）。

受傷から72時間以内は、基本的に「冷やすケア」を中心に行うのがよいとされています。逆に、温めてしまうと血流が増えて内出血が広がることがあるため、このタイミングでは控えたほうが安心です。

もし、痛みや腫れが強い場合や、数日経っても症状が改善しない場合には、骨や関節の損傷が隠れている可能性もあるため、無理せず専門医に相談することがすすめられています（引用元：https://plusseikotsuin.com/itami/8419.html）。

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