コラム一覧– archive –

アヒル座り で骨盤を締める方法をご紹介。正しい座り方・NG姿勢・今日からできる簡単ストレッチまで、骨盤まわりを整えたい方に向けた実践ガイドです。   【１：アヒル座りとは？骨盤との関係を押さえる】 アヒル座りと言われる姿勢は、いわゆる「女...

あざの色の変化は「なぜ」「どうして」起こる？あざの色が赤から紫、青・緑・黄色へと変化するメカニズムをわかりやすく解説し、正常な経過か注意すべきサインかを丁寧に紹介します。 【1：あざの色の変化とは：色が変わる背景とメカニズム】 血管が破れて...

打撲 黄色くなるあざは“回復中サイン”とも言われています。色の変化の仕組み・いつまで続くのか・セルフケアの流れ・注意すべきサインまで、専門家情報をもとにわかりやすく解説します。 【1：打撲であざが黄色くなる仕組み：色の変化のメカニズム】 打撲...

首の痛み 右側でお悩みの方へ。なぜ右側だけ首が痛むのか、筋・筋膜・神経の観点から分かりやすく解説し、自宅でできるストレッチ・生活習慣の改善、さらに「これは整形外科を受診すべき」というサインも紹介します。 【1. 原因を知ろう：なぜ「右側だけ首...

女の子座り ストレッチ 効果を詳しく解説。股関節や骨盤まわりにどう効く？長時間の注意点から自宅でできるケア方法まで、座るだけで体がラクになるヒントを紹介します。 【1. 【女の子座りとは？ストレッチとしての姿勢の特徴】】 女の子座りの定義・呼び...

痣 早く治すにはどうすればいい？ぶつけた直後〜回復期のケアやNG行動、栄養・食事・病院受診のタイミングまでを分かりやすく解説します。   【1. 痣ができる仕組みと色の変化：知っておきたい基礎知識】   痣＝皮下で出血・内出血している状態...

朝起きたら背中の真ん中あたりが痛い方へ。寝具・寝姿勢・筋肉・内臓の観点から原因を解説し、自宅でできるストレッチ・寝具選び・生活習慣改善の方法をわかりやすく紹介します。 【1：原因① 寝具・寝姿勢にひそむ負担】 マットレスの硬さ・柔らかさが背中...

あざ 黄色くなるのは“治りかけ”のサインと言われていますが、原因・期間・セルフケア・受診の目安までを分かりやすく解説します。 【1. あざが黄色くなるとは：色の変化メカニズム】   まず赤・青／紫 → 緑 → 黄色という色の流れについて あざが黄色...

腕の付け根が痛い 治し方について、原因の見分け方から自宅でできるストレッチ・温冷ケア、いつ病院へ行くべきかまで分かりやすく解説します。 【① 腕の付け根・脇の下が痛むときに考えられる主な原因】 筋肉のこわばりや姿勢のクセ（長時間のスマホ・デス...

腕の付け根が痛い 後ろ側に感じる違和感や鋭い痛み。原因として考えられる肩関節・神経・筋膜のトラブルと、自宅でできるストレッチ・整形受診のタイミングをわかりやすく解説します。   【1：原因を知ろう：腕の付け根の「後ろが痛い」ってどういう...